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盘腿可测身体健康状况_健身

时间:2018-12-15来源:安阳新闻网 -[收藏本文]

  北京某健身俱乐部日前为40多名白领做体能测试时发现,多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身教练孟宏图说,大家都可以用盘腿来测测身体健康状况。

  有的人即使能盘下腿,但坚持不了几分钟,就会感觉腰酸背痛的,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习;还最好的小儿癫痫医院可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。

  你也赶紧自我测试一下,如果盘不下腿,就从现在开始抓紧锻炼吧。

  在瑜伽中,盘腿是最基本的动作,即使你不做瑜伽,平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道,在美国哈佛大学医学院所,每年有近万癫痫的治疗医院名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

  另外,经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧杭州哪家医院治癫痫比较权威性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

  盘腿坐具体做法:每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20-30分钟,双盘、单盘或辽宁正规癫痫病医院排行榜散盘都可以。

  盘坐时,要放松裤腰带,两手心朝上自然放在膝盖上,两眼微闭,口轻合,舌舐上腭,面带笑容,全身放松,抛去杂念,似守非守下丹田(肚脐眼下方),慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力,没有任何烦恼,全身非常轻松、舒适。