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做牛肉虾仁焗饭的方法和技巧

时间:2021-09-14来源:枸杞新文科普网 -[收藏本文]

主料:

米饭(根据自己饭量)、青椒(1个)、红萝卜(适量)、牛肉(适量)、玉米(一个)、食用油(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、虾仁(适量)、马苏里拉奶酪(适量)、胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、准备食材。

2、胡萝卜,青椒切丁,玉米拔下玉米粒,虾仁切块放料酒生抽盐腌制,牛肉切片放料酒生抽盐腌制。

3、放油,先把虾仁炒会。

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4、再放入牛肉炒。

5、再把备好的胡萝卜,青椒,玉米倒入,放入盐,料酒炒会。

6、倒入米饭,炒会再放胡椒,一起炒,。

7、倒入烤盘中。

8、在米饭表面铺满马苏里奶酪。

9、烤箱预热后,再放进烤箱,180°的温度上下管,15分钟,见奶酪变有些黄就可以了。

10、完成。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起癫痫脑电波异常放电的原因不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与苦瓜、鳝鱼、包菜搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,癫痫病发作怎么抢救富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与菜花、茭白、葱搭配;与橘子、海螺、韭菜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与小麦、花菜、菜花搭配;与扇贝、海螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)59千银川什么医院治癫痫好卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与紫菜、海马、油菜搭配;与葡萄、果汁、西红柿相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;