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家常番茄菠菜蛋汤简单做法步骤

时间:2021-09-14来源:枸杞新文科普网 -[收藏本文]

主料:

菠菜(一小把)、西红柿(一个)、鸡蛋(一枚)、大蒜(两小瓣)、盐(少量)、胡椒粉(少量)、食用油(少量)

做法步骤:

1、洗菠菜。

2、切成小段(这个步骤随意,不切也可以)。小儿癫痫比较好的治疗方法

3、鸡蛋打散,加一点盐。

4、锅放一点油,放一点胡椒面,把切好的西红柿和蒜片炝锅,到凉水,水开后放菠菜,菠菜软了放蛋液,加入一点盐,关火即可。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、茄子、羊肝搭配;与韭菜、银耳、黄豆相克,同食可能会引起不适;

北京军海中医医院怎么样trong>西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与豆腐、菜花、卷心菜搭配;与鱼干、皮皮虾、河蟹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血黑龙江治疗癫痫哪家医院好发胎、健脑益智等功效;可与羊排、桂圆、北极虾搭配;与茶、田鸡、茶叶相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、武昌鱼、马齿苋搭配;与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;