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南瓜豆沙包做法简单步骤

时间:2021-09-14来源:枸杞新文科普网 -[收藏本文]

主料:

南瓜(适量)、面粉(适量)、红豆沙(适量)、胡萝卜(一个)、发酵粉(适量)、枸杞(适量)

做法步骤:

1、南瓜蒸熟,发酵粉略加水化开,蒸熟的南瓜水很多,不要加太多水,南瓜泥发酵粉水加面粉混合发面,大约两小时后,面发起泡孔就好了。

杭州癫痫好的医院在哪>2、胡萝卜切片备用,当然也可省略此部。

3、发面搓条,切块,捏扁,擀成圆形。

4、擀的不圆哦,果然不够专业呵呵。

5、把豆沙放进擀好的皮里包起来。(偷懒在超市买的现成的红豆沙,据说要手捏成圆形,呵呵,实践一下不容易,搞一手黏黏糊糊,果断放弃用勺子放)。南瓜梗用绿色植物做好一些,不过正好冰箱里没有合适的,直接换枸杞做了南瓜梗,貌似比枸杞炖汤好吃。

6、蒸锅篦子上抹油,把萝卜片放在笼屉幼儿患癫痫病是怎么回事上。

7、包好的南瓜包放在萝卜片上,凉水起火,火开以后算时间,蒸三十分钟。

8、30分钟后就好了,蒸熟了不要急着起锅,关火虚蒸5分钟再开盖子。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与排骨、赤小豆、枣(鲜)搭配;与油菜、羊排、北极虾相克,同食可能会引起不适;

怎么排除不是婴儿癫痫>面粉的热量(卡路里)1383千卡;

红豆沙的热量(卡路里)94千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与南瓜、兔肉、鸡肉搭配;与羊肚、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、治疗癫痫得花多少钱呀增强免疫等功效;可与菠菜、草鱼、卷心菜搭配;与冬虫夏草、柚子、红枣相克,同食可能会引起不适;

发酵粉的热量(卡路里)356千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与银耳、山楂干、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;