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自由泳和蝶泳易伤腰

时间:2021-09-14来源:枸杞新文科普网 -[收藏本文]

受访专家海涌,骨科。

门诊时间周一上午,周四下午。

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游泳对全身癫痫病对女性什么危害的骨骼和都很有好处,尤其是对于腰不太好的人来说,游泳更是首推的锻炼项目,因为人漂浮在水中,腰部几乎不用受力,不会增加额外负担,而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用,其他锻炼项目是很难达到这种效果的。教你如何对付背痛

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但是,骨科海涌在日前召开的强生媒体开放日上指出,四种常见的泳姿中只有蛙泳和仰泳对锻炼腰部有帮助,自由泳和蝶泳却会起到相反的作用。

蛙泳和仰泳主要靠手和脚用力,这时腰和充分伸展,符合生理曲线,腰椎肌肉可以保持很好的紧张甘肃治癫痫的#!好医院度。

而自由泳和蝶泳,需要用力扭动腰部,运动幅度过大,反而容易伤腰。除非是经过专业训练,一般人最好在游泳前适当进行腰部热身。想壮腰?早晚练练“五点式”

海涌说,保护腰部,还有一个好的方法就是把腹肌练结实癫痫急性发作该如何救治了。除了蛙泳和仰泳练习外,每天早晚不妨练练“五点式”,也可以达到壮腰效果。方法就是平躺屈膝,双手放在头后,利用双肘、双脚和头部的支撑,把臀部用力向上抬起。每天起床和睡觉之前做10~15次,每次坚持3~5秒钟就可以了。